ミドリムシに含まれる栄養成分、ビタミンCとは?その効果や特徴を詳しく!

美容や健康にとって、さまざまなメリットがあると有名なビタミンC。

ビタミンCを摂取することで得られる効果には、どのようなものがあるのでしょうか。

 

ここでは、キレイの味方ともいえるビタミンCの働きについて、詳しく紹介します。

ビタミンCには優れた美容・健康効果が!

ビタミンCは美容と健康にかかすことのできない水溶性ビタミンのひとつで、主に野菜や果物に多く含まれています。

人間の体は自分自身でビタミンCを合成することができないため、食事やサプリメントなどで意識的に摂取することが大切です。

 

食材のなかでも、特にビタミンCが多く含まれている野菜には、パプリカ・ピーマン・ゴーヤなどが挙げられます。

それから、ブロッコリーやカリフラワーにもビタミンCが多く含まれるため、積極的に食事に取り入れると良いでしょう。

 

果物では、アセロラ・キウイ・イチゴなどにビタミンCが多く含まれます。

 

ビタミンCの摂取目安量にはさまざまな意見がありますが、成人の場合は1日あたり、おおむね100mgの摂取が目安です。

 

なお、ビタミンCは熱に弱い性質を持つため、できる限り生の状態で摂取することがおすすめです。

さらに、水に溶けやすいという特徴があるため、食材を水にさらす時間も極力短くすると良いでしょう。

 

それから、空腹時に比べて満腹時の方が、ビタミンCの吸収率が良いといわれています。

キウイやイチゴなどの果物を食後のデザートに取り入れると、効率的にビタミンCを摂取できます。

 

ビタミンCの成分を無駄なく摂取するためにも、これらのポイントをきちんとおさえておきましょう。

美肌つくりには欠かせない美容ビタミン

美肌作りにはかかせない美容ビタミン

トラブル知らずの美しい肌は、多くの女性にとって憧れの象徴といえます。

この美肌つくりに欠かせないのが、ビタミンCです。

 

ビタミンCは肌のハリや弾力を維持するために重要な、コラーゲンの生成をサポートしてくれる働きがあります。

 

また、毛穴を引き締めて代謝を促進させる働きがあることも、嬉しいメリットです。

 

ビタミンCの働きによって肌のターンオーバーが整い、キメの細かい美しい肌を目指しやすくなります。

ビタミンCはシミやしわを防ぎ、キレイで若々しい肌を保つためのサポートをしてくれます。

ビタミンCには還元作用や酵素阻害作用があり、シミの原因となるメラニン色素の生成を抑え、日焼け後の炎症やシミの発生を抑えてくれるのです。

 

このように、ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持にとって大いに役立つ存在といえます。

体の老化を防止!強力な抗酸化作用

私たちの体内では、毎日活性酸素が生成されています。

活性酸素には体内の細胞を酸化させる働きがあり、各臓器や器官の老化を進めてしまう大きな原因になるのです。

いつまでも若々しく健康的な体を維持するには、体内で過剰生産された活性酸素の働きを抑えることが重要です。

 

そして、その活性酸素の働きを抑えるために役立つのが、ビタミンCです。

ビタミンCには高い抗酸化力があり、体内に取り入れることで活性酸素の働きを抑えてくれます。

 

効果的にビタミンCを摂取することで、体内の各臓器や器官の老化スピードを食い止めやすくなるでしょう。

ストレスを緩和させる効果にも期待

毎日仕事や家事に追われていると、溜まりがちなストレス。

ストレスが溜まると肌荒れやさまざまな病気を引き起こす原因になるので、注意が必要です。

 

このストレスに対抗する、抗ストレスホルモンとして有名なのが「副腎皮質ホルモン」です。

人間の体はストレスを受けると、そのストレスに対抗するために副腎皮質ホルモンが分泌されます。

 

ビタミンCには、この副腎皮質ホルモンの生成をサポートしてくれる働きがあるのです。

 

現代人はストレスが多いといわれているため、特に強いストレスを感じている人は、ビタミンCを意識的に摂るように心掛けましょう。

ビタミンCの働きにより、ストレス緩和を目指せます。

現代人はビタミンCが不足気味?

ビタミンCはストレスを受けると体内で消費されてしまうため、ストレス社会で生きる現代人はビタミンCが不足しがちだといわれています。

また、ビタミンCはストレスの他にも、喫煙や紫外線などの影響により消費されてしまうので注意しましょう。

 

このように、さまざまな原因によって失われやすいビタミンCは、積極的に生活のなかで取り入れたい栄養素といえます。

ただ、ビタミンCは水溶性であり、長く体内に留まり続けることができません。

例え多めにビタミンCを摂取したとしても、過剰摂取分は尿と一緒に体外に排出されてしまいます。

したがって、ビタミンCは1度にまとめて摂取するのではなく、毎日こまめに摂ることが大切です。

 

しかし、忙しいスケジュールのなかで過ごす現代人にとって、毎日一定量のビタミンCを欠かさずに摂り続けることは、なかなか至難の業といえます。

ライフスタイルを大きく変えずに手軽にビタミンCを摂取するのであれば、サプリメントを取り入れることも良い方法です。

 

なかでも、ミドリムシサプリメントにはビタミンCが多く含まれており、美容と健康をサポートしてくれます。

 

また、ミドリムシにはその他ビタミン類をはじめ、アミノ酸やミネラルなど豊富な栄養素が含まれています。

 

美容や健康に欠かせない栄養素を毎日摂ることが難しい場合は、ミドリムシサプリメントを活用することで、効率的にキレイを目指しやすくなるでしょう。

 

 

ミドリムシ・ユーグレナの成分に関する人気記事

ミドリムシ・ユーグレナに関する必見記事

▲ページ先頭へ
Copyright Sixth sense Lab Co.,Ltd. MIDORIMUSHI SHOP. All Rights Reserved.