薄毛は未然に防げる!?4つのおすすめ予防策

どうすれば薄毛になるのを防げるのでしょうか。

薄毛になってしまうと、簡単には元の状態に戻りません。

そのため、薄毛になる前に対策を講じて実践することが重要です。

 

そこで今回は、薄毛を予防するおすすめの方法を4つ紹介します。

予防するために薄毛の原因を知る

薄毛を予防したいなら、髪が薄くなる原因を知ることが先決です。

そのうえで、薄毛になるきっかけを生まないように配慮することが、予防の基本的な方針になります。

 

薄毛になる原因は日常生活のなかにたくさん潜んでいます。

毎日の食事による影響もその一つです。

髪の材料になる栄養素が不足していると、髪が十分育つ前に抜けてしまうからです。

 

いろいろな生活習慣が与える影響も原因になります。

たとえば、睡眠不足によってホルモンバランスが乱れると、髪の成長に支障が出るケースがあります。

ストレスの影響で血行が悪くなり、髪に栄養素が届きにくくなることも原因として挙げられます。

 

また、シャンプーによる影響もとても大きいです。

シャンプーの選び方や仕方が適切でないと、頭皮環境に問題が生じて薄毛につながります。

 

加齢による影響で薄毛になる人も少なくありません。

若いころと比べて、髪を作る細胞の働きが弱くなるからです。

 

その他に、脱毛症によって薄毛になるケースも見受けられます。

【薄毛予防1】正しい生活習慣を心がける

薄毛予防・正しい生活習慣を心がける

生活習慣を見直すことは、すぐにでも始められる薄毛予防です。

ストレスが溜まっていると感じているなら、積極的に解消することを考えましょう。

ショッピングや習い事をして気晴らしをしたり、趣味にかける時間を増やしたりするなど、気分転換する方法を見つけてください。

 

適度に運動することもストレスの解消に役立ちます。

ウォーキングやジョギングといった有酸素運動を習慣づけると、新陳代謝が良くなり血行も盛んになるので、髪を作る細胞に栄養素が届きやすくなるメリットもあります。

 

飲酒の習慣があるなら、お酒の量を減らすことも大切なポイントです。

そうすればアルコールを分解するのに使われていた栄養素が、髪の成長に使われるようになります。

 

同様に、喫煙の習慣がある場合も改めたほうが良いです。

体内に入るニコチンを減らすことで血管の収縮を防ぎ、髪に届く栄養素を増やせるからです。

【薄毛予防2】食生活を改善する

食生活を改善することで、薄毛を予防する効果を期待できます。

食事で摂取する成分が頭皮環境に与える影響を考慮して、バランスのとれたメニューを考えることが重要です。

 

たとえば、揚げ物やファーストフードは脂質が多く含まれているので、頭皮環境を悪化させる恐れがあります。

血管を流れる脂質の量が多くなると、頭皮から分泌される皮脂も増えるので注意しなければなりません

。頭皮の皮脂が多いと毛穴に詰まってしまい、髪の成長を妨げてしまうことがあります。

皮脂を養分として細菌が繁殖するため、頭皮環境の著しい悪化を招くことも多いです。

 

炎症が起こると頭皮や毛根に大きなダメージを与えてしまい、薄毛を進行させることになるでしょう。

そのため、脂質の多いメニューを控えることを基本として、バランスのとれた食生活を送ることを心がけてください。

 

髪のべたつきを感じやすい人は特に気を付けた方が良いです。

【薄毛予防3】自分に合うシャンプーを使う

シャンプーは髪や頭皮に直接的な影響を与えるので、薄毛予防において重要なポイントです。

肌が弱いのに洗浄力の強いものを選ぶなど、相性の悪いシャンプーやコンディショナーを選択するのは良くありません。

自分の髪や頭皮の状態を確かめて、相性の良いものを選ぶ必要があります。

肌が弱い場合は弱酸性で天然由来のものが良いですし、乾燥しやすい人は保湿成分が多く入ったものがおすすめです。

 

また、シャンプーの仕方にも気を使わなければなりません。

ゴシゴシ洗いすぎると髪や頭皮を傷めることになります。

摩擦を減らすために、十分泡立ててから髪に付けましょう。

 

そして、指の腹を使ってあまり力を入れずに洗うことが大切です。

洗いすぎると最低限の皮脂まで除去してしまい、頭皮が乾燥しやすくなるので注意してください。

 

シャンプーが残らないように、しっかりすすいで完了です。

頭皮や髪に負荷をかけないようにするため、ぬるま湯ですすぎましょう。

【薄毛予防4】サプリメントを飲む

亜鉛やミネラル、ビタミンなどの栄養素は、髪に良いといわれています。

そのような栄養素をしっかり摂取していると、髪や頭皮を良好な健康状態に保てる可能性が高くなります。

 

たとえば髪の材料であるタンパク質は、亜鉛が体内に十分あると髪の成長につながりやすいです。

つまり、栄養素が常に足りている状態にしておくと、薄毛予防になると考えられます。

 

しかし、普段の食事だけで十分な栄養素を摂取し続けるのは簡単ではありません。

特に仕事や家事で忙しい人は、摂取する栄養素を細かく気にしながら生活することは難しいのではないでしょうか。

 

その場合は、髪に良いとされる栄養素を含むサプリメントを利用すると便利です。

ユーグレナのサプリメントには亜鉛やビタミンなどが含まれています。

そのようなサプリメントを飲むことを習慣づけておけば、薄毛の予防とともに体内の栄養バランスを整えるのにも役立つでしょう。

 

 

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